Trening za trudnice
Oporavak počinje još u trudnoći.
Priprema za oporavak ne počinje nakon porođaja. Ona počinje mnogo ranije: još u trudnoći.
Termin treninga
Ponedeljak · Sreda · Petak
11h
Kroz trudnoću radimo na
Ne samo za narednih 9 meseci.
-
01
Funkcionalno disanje
Dijafragma, trbušni zid i karlično dno uče da rade zajedno.
-
02
Mobilnost
Telo koje se menja svake nedelje ostaje pokretno i bez ukočenosti.
-
03
Fascija
Meko i elastično tkivo za sve što trudnoća donosi.
-
04
Stabilnost
Sigurnost u svakodnevnim pokretima, od ustajanja do nošenja.
-
05
Relaksacija karličnog dna
Ne samo jačanje: karlično dno mora znati i da se opusti.
Probaj sa nama
Udahni. Polako izdahni.
Na treningu učimo da dijafragma, trbušni zid i karlično dno rade zajedno. Drži dugme dok udišeš, pusti ga kad izdišeš i prati kako se sva tri dela pomeraju.
Priprema za
Bolje temelje za oporavak.
- Kvalitetniju saradnju dijafragme, trbušnog zida i karličnog dna
- Bolje podnošenje promena koje trudnoća i porođaj donose
- Očuvanje funkcije trbušnog zida i podršku oporavku dijastaze
- Kvalitetniji oporavak nakon vaginalnog porođaja ili carskog reza
- Postepeniji povratak svakodnevnim aktivnostima i vežbanju
Ne možemo da kontrolišemo kako će izgledati svaki porođaj, ali možemo da pripremimo telo da u njega uđe funkcionalnije, a iz njega izađe sa boljim temeljima za oporavak.
Najlepši poklon za tvoju bebu
Da budeš zdrava i snažna mama.
Trening za trudnice je ponedeljkom, sredom i petkom u 11h. Piši nam i dogovaramo tvoj prvi dolazak.