Oporavak posle porođaja
Mama si. Vreme je i za tebe.
Krećemo od dijagnostike, pa gradimo plan koji ti odgovara. U maloj grupi, uz disanje, korak po korak.
18ned
Sledeća dijagnostika
Nedelja, 18. oktobra
Kako izgleda put
Pet koraka do tvog treninga.
Imamo pravila, strukturu i držimo se činjenica. Zato uvek znaš gde si i šta sledi.
-
Prijaviš se za dijagnostiku
Dijagnostika je grupna i imamo je svakog meseca, uvek u nedelju.
-
Dođeš na dijagnostiku
Proveravamo dijastazu, preponsku simfizu, pupčanu kilu, inkontinenciju, prolaps i carski rez.
-
Saznaš svoje stanje
Osvestimo ti koliki su trenutni problemi i posavetujemo te šta možeš da promeniš u toku dana, da ti svakodnevica bude lakša.
-
Kreće trening
Treninzi se baziraju na pravilnom izvođenju pokreta uz disanje. To je prioritet da bi se rešio tvoj problem.
-
U terminu koji tebi odgovara
Termini i pravila su prilagođeni svakoj ženi, a napredak testiramo prve sedmice u mesecu.
Fleksibilni termini
Mama si, trenirala bi, ali ne možeš da se organizuješ?
Kod nas imaš 5 opcija.
- Da treniraš 2 ili 3 puta sedmično
- Da kombinuješ termine
- Da kombinuješ jutarnje i popodnevne termine
- Da nadoknadiš propušten trening
- Online opciju treninga
Ne traži izgovor, već prioritet.
Na dijagnostici
Šta proveravamo.
Posle dijagnostike znamo tvoje početno stanje tela nakon porođaja, a ti znaš koliki je tvoj problem i odakle krećemo. Dijagnostika je grupna i imamo je svakog meseca, uvek u nedelju.
- Dijastaza Koliko je široka i koliko duboka.
- Disanje Koliko si u hiperventilaciji.
- Inkontinencija i prolaps Koji je stepen problema.
- Carski rez Pregled reza i stanje ožiljka.
Kako treniramo
Telo, um i zajednica.
Trening je sporiji, ali ispravan proces.
Naše telo ima izuzetnu sposobnost regeneracije. Kada mu pružimo pravi pokret i uslove za oporavak, pokrećemo njegove prirodne mehanizme obnove.
Ne oporavlja samo telo, već i um.
Postnatal program nije samo za tvoj problem, već i za držanje, emocije i glavu. Uvek ti je jasno šta radimo i zašto.
Trening je tvoj poklon tebi.
Svakog meseca radimo dijagnostiku i podržavamo tvoju volju rezultatima koje zajedno postižemo.
Rehabilitacija ožiljaka
Ne samo carski rez.
Carski rez nije estetski problem. Radimo na rehabilitaciji reza i ožiljka, ali i rezova posle drugih operacija, svakog reza koji je imao šavove. Pregled ožiljka je deo dijagnostike.
Prvi korak
Prijavi se za dijagnostiku.
Ona je osnovna baza da bi nam se pridružila u postnatalnom oporavku.
18ned
Sledeća dijagnostika
Nedelja, 18. oktobra